สารอาหารที่ควรกินช่วงน้ำท่วม…เพื่อลดเสี่ยง “ริดสีดวงกำเริบ”

4. วิตามินซี & ฟลาโวนอยด์ – ช่วยดูแลหลอดเลือดรอบทวารหนัก #

ริดสีดวงเกี่ยวข้องกับการโป่งพองของหลอดเลือดดำรอบทวารหนัก เพราะฉะนั้นสารอาหารที่ช่วยดูแลผนังหลอดเลือด ก็มีบทบาททางอ้อมต่อการลดอาการ

กลุ่มที่ถูกพูดถึงบ่อย คือ ฟลาโวนอยด์ในส้ม/มะนาว เช่น diosmin, hesperidin

• มีรายงานการศึกษาแบบสุ่มที่ใช้ฟลาโวนอยด์ผสม (diosmin, troxerutin, hesperidin) ในผู้ป่วยริดสีดวงเฉียบพลัน พบว่าช่วยลดปวด บวม และเลือดออกได้เร็วขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
  
  

แม้ในชีวิตประจำวันเราจะไม่ได้กินเป็นรูปยา แต่
การทานผลไม้รสเปรี้ยวและผักผลไม้หลากสี ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับฟลาโวนอยด์และวิตามินซีที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดและเนื้อเยื่อ

แหล่งวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่หาได้ง่าย #

• ส้ม มะนาว ส้มโอ
  
• ฝรั่ง มะละกอ พริกหวาน ผักใบเขียวเข้ม
  
• ถ้ามีโอกาสเสริมเป็นวิตามินซีเม็ด (ในกลุ่มที่ไม่มีข้อห้าม) ก็อาจช่วยได้ แต่ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน
  
  

หมายเหตุ: ไม่ได้แปลว่า “กินส้มแล้วริดสีดวงหาย” แต่เป็นการช่วยดูแลพื้นฐานของหลอดเลือดและเนื้อเยื่อร่วมกับการดูแลอื่น ๆ

5. แร่ธาตุบางชนิด: แมกนีเซียม & โพแทสเซียม #

• แมกนีเซียม ในรูปแบบบางชนิด (เช่น เกลือแร่ที่มีแมกนีเซียม) มีฤทธิ์ช่วยดึงน้ำเข้าในลำไส้ ทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น ซึ่งในงานทบทวนเกี่ยวกับภาวะขาดน้ำก็กล่าวถึงบทบาทของน้ำแร่ที่มีแมกนีเซียมซัลเฟตในการช่วยการขับถ่าย
  
• โพแทสเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อ (รวมถึงกล้ามเนื้อลำไส้) ทำงานเป็นจังหวะดีขึ้น พบมากในกล้วย น้ำมะพร้าว ผักใบเขียว
  

อย่างไรก็ตาม ถ้ามีโรคไต หัวใจ เตรียมตัวตั้งครรภ์ หรือกินยาขับปัสสาวะ ควรระวังการเสริมแร่ธาตุเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์