---
title: แค่ปรับการดื่ม ก็พร้อมบอกลาริดสีดวง
description: "โรคริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids) เป็นภาวะที่เกิดจากการโป่งพองของหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักและไส้ตรงทำให้ผู้ป่วยมีอาการเจ็บ คัน หรือมีเลือดออก โดยเฉพาะเมื่อถ่ายอุจจาระ ทั้งนี้แม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรง      แต่สร้างความรำคาญและกระทบคุณภาพชีวิตไม่น้อย หนึ่งในปัจจัยที่มักถูกมองข้ามคือ **“สิ่งที่เราดื่มในแต่ละวัน”** ซึ่งมีผลโดยตรงต่อระบบขับถ่าย ความนุ่มของอุจจาระ และสมดุลน้ำในร่างกาย ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นตัวแปรสำคัญที่กำหนดว่าอาการริดสีดวงจะสงบลง หรือกลับมากำเริบอีกครั้ง บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกว่า ควรดื่มอย่างไรจึงช่วยลดโอกาสที่ริดสีดวงกำเริบ ทั้งในมุมของแพทย์แผนปัจจุบัน โภชนาการ และแนวทางปฏิบัติในชีวิตประจำวัน ## **ทำไมสิ่งที่ดื่มถึงสำคัญต่อริดสีดวง?** การดื่มมีผลโดยตรงกับ **ความสมดุลของน้ำในร่างกาย (hydration)** และ **คุณสมบัติของอุจจาระ** หากร่างกายขาดน้ำ อุจจาระจะแข็งและทำให้ต้องเบ่งมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการกำเริบของริดสีดวง ในทางกลับกัน หากร่างกายได้รับน้ำและของเหลวที่เหมาะสม อุจจาระจะนุ่ม ถ่ายง่าย ลดแรงกดต่อหลอดเลือดทวารหนัก ![](https://dragonfishherb.com/wp-content/uploads/2025/10/DragonFish_รูปบทความ_แค่ปรับการดื่ม-ก็พร้อมบอกลาริดสีดวง-1.jpg) ## **1.…"
url: "https://dragonfishherb.com/docs/adjust-drinking-habits-to-prevent-hemorrhoids/"
updated: "2025-10-16"
category: Healthcare
---

# แค่ปรับการดื่ม ก็พร้อมบอกลาริดสีดวง

โรคริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids) เป็นภาวะที่เกิดจากการโป่งพองของหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักและไส้ตรงทำให้ผู้ป่วยมีอาการเจ็บ คัน หรือมีเลือดออก โดยเฉพาะเมื่อถ่ายอุจจาระ ทั้งนี้แม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรง      แต่สร้างความรำคาญและกระทบคุณภาพชีวิตไม่น้อย หนึ่งในปัจจัยที่มักถูกมองข้ามคือ **“สิ่งที่เราดื่มในแต่ละวัน”** ซึ่งมีผลโดยตรงต่อระบบขับถ่าย ความนุ่มของอุจจาระ และสมดุลน้ำในร่างกาย ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นตัวแปรสำคัญที่กำหนดว่าอาการริดสีดวงจะสงบลง หรือกลับมากำเริบอีกครั้ง บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกว่า ควรดื่มอย่างไรจึงช่วยลดโอกาสที่ริดสีดวงกำเริบ ทั้งในมุมของแพทย์แผนปัจจุบัน โภชนาการ และแนวทางปฏิบัติในชีวิตประจำวัน

## **ทำไมสิ่งที่ดื่มถึงสำคัญต่อริดสีดวง?**

การดื่มมีผลโดยตรงกับ **ความสมดุลของน้ำในร่างกาย (hydration)** และ **คุณสมบัติของอุจจาระ** หากร่างกายขาดน้ำ อุจจาระจะแข็งและทำให้ต้องเบ่งมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการกำเริบของริดสีดวง ในทางกลับกัน หากร่างกายได้รับน้ำและของเหลวที่เหมาะสม อุจจาระจะนุ่ม ถ่ายง่าย ลดแรงกดต่อหลอดเลือดทวารหนัก

     ![](https://dragonfishherb.com/wp-content/uploads/2025/10/DragonFish_รูปบทความ_แค่ปรับการดื่ม-ก็พร้อมบอกลาริดสีดวง-1.jpg)

## **1. น้ำเปล่า เครื่องดื่มพื้นฐานที่สำคัญที่สุด**

น้ำเปล่าคือหัวใจสำคัญของการป้องกันและควบคุมริดสีดวง เพราะช่วยให้ก้อนอุจจาระนุ่มและเคลื่อนตัวได้สะดวก

**ปริมาณน้ำที่ควรได้รับคือ**

- ผู้ชาย ประมาณ 3.7 ลิตร/วัน
- ผู้หญิง ประมาณ 2.7 ลิตร/วัน

ควรดื่มน้ำเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน ไม่ควรรอจนรู้สึกกระหายแล้วจึงดื่ม การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงท้องผูกได้มาก ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ริดสีดวงกำเริบ

     ![](https://dragonfishherb.com/wp-content/uploads/2025/10/DragonFish_รูปบทความ_แค่ปรับการดื่ม-ก็พร้อมบอกลาริดสีดวง-2.jpg)

## **2. เครื่องดื่มที่อุดมด้วยใยอาหารละลายน้ำ**

ใยอาหารละลายน้ำ (soluble fiber) ช่วยดูดซึมน้ำ ทำให้ก้อนอุจจาระนุ่มและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น

- **น้ำผลไม้สดคั้นไม่แยกกาก (แบบไม่เติมน้ำตาล)** เช่น น้ำส้มคั้นสด น้ำลูกพรุน ซึ่งมีใยอาหารและซอร์บิทอลที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
- **สมูทตี้ผักผลไม้** ปั่นรวมทั้งผล เช่น กล้วย แอปเปิล เบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต จะได้ใยอาหารครบถ้วนมากกว่าน้ำผลไม้บรรจุกล่อง

     ![](https://dragonfishherb.com/wp-content/uploads/2025/10/DragonFish_รูปบทความ_แค่ปรับการดื่ม-ก็พร้อมบอกลาริดสีดวง-3.jpg)

## **3. ชาสมุนไพรที่ช่วยระบบขับถ่าย**

บางชนิดของชาสมุนไพรมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายลำไส้ ลดการอักเสบ และช่วยการขับถ่าย

- **ชาเปปเปอร์มินต์ (Peppermint tea)**ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้และลดแก๊ส
- **ชาแคโมมายล์ (Chamomile tea)**มีฤทธิ์ต้านการอักเสบอ่อน ๆ และช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ซึ่งมีผลดีต่อการฟื้นฟูร่างกาย
- **ชาขิง (Ginger tea)**ช่วยกระตุ้นการย่อยและลดอาการแน่นท้อง

อย่างไรก็ตาม ควรเลือกชาที่ไม่ผสมคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

## **เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง**

- **เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง**กาแฟ ชาเข้ม เครื่องดื่มชูกำลัง หากดื่มมากเกินไปโดยไม่ดื่มน้ำตาม อาจทำให้ขาดน้ำและท้องผูก
- **เครื่องดื่มแอลกอฮอล์**มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น อีกทั้งยังอาจรบกวนสมดุลของระบบทางเดินอาหาร
- **น้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวานจัด**น้ำตาลสูงทำให้ลำไส้ดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้อุจจาระแข็งและถ่ายยาก

 

## **เทคนิคการดื่มที่ช่วยลดโอกาสริดสีดวงกำเริบ**

- **เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยน้ำเปล่าอุ่น 1 แก้ว**กระตุ้นระบบย่อยอาหารและช่วยให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้น
- **จิบน้ำเป็นระยะตลอดวัน**ไม่ควรดื่มทีเดียวมาก ๆ แล้วเว้นช่วงยาว ควรแบ่งเป็นหลายครั้งเพื่อรักษาสมดุลน้ำ
- **จับคู่การดื่มน้ำกับกิจกรรมประจำวัน**เช่น หลังตื่นนอน หลังมื้ออาหาร และก่อนเข้านอน เพื่อสร้างนิสัย
- **สมดุลกับการกินใยอาหาร**การกินใยอาหารมากเกินไปแต่ไม่ดื่มน้ำเพียงพอจะทำให้อุจจาระแข็งมากกว่าเดิม

 

การดื่มที่เหมาะสมคือหนึ่งในกุญแจสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงริดสีดวงกำเริบได้อย่างมีประสิทธิภาพ **น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มอันดับหนึ่ง** ที่ควรให้ความสำคัญ รองลงมาคือเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมใยอาหารและสมดุลระบบขับถ่าย เช่น น้ำผลไม้สดหรือน้ำสมูทตี้ ในขณะเดียวกันก็ควรจำกัดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม

ดังนั้น หากต้องการควบคุมริดสีดวงให้อยู่หมัด ไม่ใช่แค่การรักษาเมื่อมีอาการเท่านั้น แต่คือการปรับพฤติกรรมประจำวัน โดยเฉพาะการ “ดื่มอย่างฉลาด” เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ราบรื่น ลดแรงกดที่ทวารหนัก และป้องกันการกำเริบในระยะยาว